رژیم غذایی متابولیسم

رژیم غذایی متابولیسم

نکات لاغری برای سلامتی و زیبایی شما

رژيم بسيار ساده و بسيار موثر متابوليسم بمدت 13 روز و دقيقا بر اساس برنامه بطول مي انجامد . و هدف اين رژيم تغيير متابوليسم بدن است . بطوري كه در پايان ممكن است 7 تا 20 كيلو گرم كاهش وزن پيدا نمائيد . 😱

بنابر اين بعد از 13 روز فرد ميتواند بطور طبيعي غذاي هميشگي خود را ادامه دهد بدون اينكه در طول يك تا دو سال اضافه وزن پيدا كند.

⚠️ براي انجام رژيم موارد ذيل دقيقا بايد مد نظر قرار گيرد🔰
1⃣اين رژيم مي بايست دقيقا 13 روز بطول انجامد نه بيشتر و نه كمتر . 💯
2⃣براي موثر بودن دستيابي به نتيجه مورد انتظار مي بايست كاملا و بدون هيچگونه كمي و كاستي رژيم غذائي طبق برنامه عمل شود ♻️
3⃣شما ميتوانيد رژيم 13 روزه را از هر يك از روزهاي هفته آغاز كنيد .ولي توصيه ميشود از روز جمعه آغاز شود✔️
4⃣بر عكس ساير رژيمها در اين نوع رژيم كه باعث سوخت و ساز بدن ميشود گرسنگي فرد را رنج نخواهد داد و مهمتر آنكه حتي بعد از 13 روز افزايش سوخت و ساز ادامه خواه داشت🙂
5⃣در صورتيكه به غير از مواد غذايي كه در برنامه اشاره شده حتي يك نكه نان يا يك حبه قند يا يك آدامس يا يك ميوه و يا هر چيز اضافي ديگري مصرف شود رژيم اثر خود را از دست ميدهد و كار تمام است و ادامه رژيم بي معني خواهد بود و رژيم بايد متوقف شود⛔️❌
6⃣در صورت گرسنگي يا هوس به هر نوع مواد خوراكي بلا فاصله يك ليوان آب مصرف كنيد💦💧
7⃣ماهي يا گوشت بايد كم چرب بوده و با بخار پخته شود🍗🍖
8⃣حتما روزانه 7 ليوان آب مصرف نماييد آب مصرفي از چهار ليتر بيشتر نشود💧

9⃣نمي توان حد اقل در طي كمتر از شش ماه رژيم را تكرار كرد❌
🔟در صورتيكه رژيم انجام شد و كاهش وزن نداشتيد يا بعد از چند ماه اضافه وزن پيدا كرديد رژيم را بعد از يكسال مي توانيد تكرار نمائيد🔁

⏲روزهاي رژيم به ترتیب صبحانه ناهار شام🔰

🎏روز اول

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
دوعدد تخم مرغ سنگ پز، اسفناج پخته ، 1 كوجه فرنگي
250 گرم استيك ، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز دوم
يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
250 گرم استيك ، كاهو ، و يك عدد ميوه تازه
2ورق نازك كالباس يك ليوان ماست، كاهو، روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز سوم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
اسفناج پخته ، يك عدد كوجه فرنگي ، يك عدد ميوه تازه
2عدد تخم مرغ سنگ پز، 2ورق نازك كالباس كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز چهارم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
1عدد نخم مرغ سنگ پز ، 1عدد هويج رنده شده ، 75 گرم پنير
سالاد ميوه و يك ليوان ماست

🎏روز پنجم
يك هويج بزرگ رنده شده و آب ليمو
250 گرم ماهي كم چرب پخته، يك كف دست نان،آب ليمو
250 گرم استيك ، كاهو، كلم

🎏روز ششم

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
نصف مرغ پخته شده كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو
2عدد تخم مرغ سنگ پز ، يك عدد هويج رنده شده
🎏روز هفتم
يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
گوشت كبابي پخته شده يك تكه ،و ميوه تازه
هيچ چيز

🎏روز هشتم

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
دو عدد تخم مرغ سنگ پز، اسفناج پخته ،و1 كوجه فرنگي
250 گرم استيك ، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز نهم
يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
250 گرم استيك ، كاهو ، و يك عدد ميوه تازه
2ورق نازك كالباس، يك ليوان ماست، كاهو، روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز دهم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
اسفناج پخته ، يك عدد كوجه فرنگي ، يك عدد ميوه تازه
2عدد تخم مرغ سنگ پز، 2ورق نازك كالباس، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز یازدهم

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
1عدد نخم مرغ سنگ پز، 1عدد هويج رنده شده ، 75 گرم پنير
سالاد ميوه و يك ليوان ماست

🎏روز دوازدهم
يك هويج بزرگ رنده شده و آب ليمو
250 گرم ماهي كم چرب پخته، يك كف دست نان، آب ليمو
250 گرم استيك ، كاهو، كلم

🎏روز سیزدهم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
نصف مرغ پخته شده ، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو
2عدد تخم مرغ سنگ پز ، يك عدد هويج رنده شده
🔴توجه🔴 🚦
به جای تخم مرغ سنگ پز میتونید تخم مرغ رو آبپز کنید

موفق باشيد


گردآوری: تحریریه نیمکد


نظرات کاربران
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟
نظرشما چیست؟
کد امنیتی به حروف کوچک و بزرگ حساس است